Программы на основе осознанности (MBP), часто сочетающие элементы медитации, телесной осознанности и современной психологии, призваны помочь снизить стресс, улучшить здоровье и повысить умственную и эмоциональную «устойчивость». Эти программы состоят из небольших групп участников под руководством учителя осознанности, который способствует размышлениям и обмену мнениями в течение нескольких сеансов продолжительностью от одного до двух часов.
На сегодняшний день результаты исследований эффективности программ позитивного мышления неоднозначны. Исследователи из Кембриджского университета надеются использовать более качественные исследования для определения влияния курсов позитивного мышления на психологический стресс, который включает в себя тревожные или неприятные умственные или эмоциональные переживания, такие как тревожность и депрессивные симптомы.
10 июля 2023 года исследователи из Кембриджского университета опубликовали статью в подсерии Nature Mental Health журнала Nature под названием: Систематический обзор и метаанализ данных отдельных участников рандомизированных контролируемых испытаний, оценивающих основанные на осознанности программы по укреплению психического здоровья.
Новый анализ, объединивший данные 13 исследований, подтвердил, что взрослые, которые добровольно участвовали в программах, основанных на осознанности, с меньшей вероятностью испытывали симптомы тревоги и депрессии в течение как минимум шести месяцев после завершения программ по сравнению со взрослыми, которые не участвовали в программах, основанных на осознанности.
Результаты исследования показывают, что аналогичные программы осознанности под руководством учителей следует поощрять на рабочих местах и в учебных заведениях, чтобы предотвратить развитие у людей проблем с психическим здоровьем.
Руководитель исследования, доктор Джульета Галанте из Кембриджского университета, сказала, что в предыдущих исследованиях было неясно, могут ли эти сеансы позитивного мышления способствовать психическому здоровью в различных общественных условиях. И это исследование самого высокого качества на сегодняшний день подтверждает, что очные программы позитивного мышления, обычно предлагаемые в обществе, действительно эффективны для населения в целом и могут помочь обеспечить долгосрочное психическое здоровье.
В этом исследовании исследовательская группа объединила и проанализировала данные 2371 взрослых, которые приняли участие в испытании, оценивающем эффективность курса позитивного мышления. Около половины участников были случайным образом распределены для участия в восьминедельном курсе позитивного мышления, который длился от одного до двух с половиной часов каждую неделю, и их сравнивали с теми, кто не участвовал в курсе позитивного мышления.
Исследование показало, что программа «Позитивное мышление» привела к легкому или умеренному снижению психологического стресса у взрослых, при этом процент тех, кто посещал программу «Позитивное мышление», показал улучшение психического здоровья на 13 процентов выше, чем у тех, кто не посещал ее. Они также обнаружили, что существующий психологический стресс, возраст, пол, уровень образования и склонность к позитивному мышлению не повлияли на эффективность программы позитивного мышления.
По словам доктора Джульетты Галанте, мы показали, что если взрослые решат пройти курс позитивного мышления лично в группе под руководством преподавателя, это поможет снизить их психологический стресс и, следовательно, улучшить их психическое здоровье. Но это не значит, что все должны это делать, поскольку исследования показали, что курсы позитивного мышления не работают для некоторых людей.
Исследовательская группа заявила, что в настоящее время растет популярность различных мобильных приложений для обучения позитивному мышлению, но исследование не смогло определить, снижает ли позитивное мышление само по себе психологический стресс у участников или же свою роль сыграла очная работа преподавателей курса позитивного мышления. Приложения для позитивного мышления могут быть дешевле, но пока нет убедительных доказательств их эффективности. Исследовательская группа далее изучит эффективность получения сессий позитивного мышления через мобильные приложения.
